اوتمیل
مدت هاست این اوتمیل، جاش رو توی منوی صبحانه های افراد به خصوص اونا که اهل سالم خوری و تناسب اندام هستن باز کرده، خیلی هم آسونه و تا دلت بخواد می تونی توش تنوع بدی و خلاقیت خرج کنی. از دو ماده اصلی تشکیل شده اما با کلی تاپینگ میوه و مغزها و گرانول ها قابل تزیین و سروه…بریم با هم درستش کنیم
برای درست کردن اوتمیل نیاز داریم به :
جو دو سر پرک : یک لیوان
شیر یا شیر بادوم : 2 لیوان (یا کمی بیشتر)
پودر دارچین: 1 قاشق مرباخوری
پوره موز یا کدو حلوایی پخته به دلخوته : نصف لیوان
کره بادوم زمینی به دلخواه : 1 قاشق
عسل
انواع میوه
انواع مغز
جو دو سر پرک که خیلی مهمه همین نوع باشه رو با شیر توی ظرف می ریزیم و روی حرارت ملایم می ذاریم تا نرم بشه. من پودر دارچین هم توش ریختم..تو این مرحله می تونین کره بادوم زمینی هم بریزین. بعد از اینکه نرم شد و پخت حرارت رو خاموش کنین و اگه دوست دارین، پوره میوه دلخواهتون رو بریزین .. من کدو حلوایی پخته داشتم که بهش اضافه کردم..موز هم عالی میشه… راستی اگه دیدین خیلی غلیظه کمی شیر اضافه کنین
توی ظرف دلخواه بریزین و به دلخواه با عسل، سیروپ، شیره خرما یا انگور و خلاصه هر شیرین کننده، مغز گردو یا بادوم یا پسته و میوه های تازه یا خشک سرو کنین. هم خوشگل میشه و هم ارزش غذاییش بالا میره
برای دیدن طرز تهیه این اوتمیل آسون و خوشمزه، با فیلترشکن روشن ، اینجا رو کلیک و کانالم رو سابسکراین کنین